・ なるべく空腹にしないこと

少しずつ小分けに食べると胃にも負担がかからずラクですよ♪

でも食べづわりの方に向いている食べ方ですね。

・ 氷をなめる

水は飲めないが氷なら大丈夫、唾がまずいので氷でごまかす、などなど。

氷のにおいが駄目と言う方もいらっしゃいますが、

それは人それぞれ。利用されている方は多いです。

・ 食べたあとすぐ横にならない

すぐに横になると、食べ物が上に上がってくるので辛くなる場合があります。

上体をなにかに斜めにもたれたり、

または椅子に座ったりして、時間を持ってみてはどうでしょう。

・ 吐いてもいいから食べてみましょう

消化のいいものなら、吐いても全部ではなく幾分かは消化されているそう。

・ 飴をなめる

食欲もだいぶ抑えられ糖分の取りすぎを抑えられます。(お菓子よりはよい)

・ 家族に食事を作ってもらう

つわり中は料理を作るのが苦手になる人が多いです。

においを直接吸う時間が長く、作る過程で気分が悪くなるからです。

なるべく作ってもらえる人はお願いしてみては・・・。