・ 新しい生活のリズム作り

産後、体が妊娠前とほぼ同様な状態に戻るには約6週間〜8週間かかります。

この間は疲れやすく、精神的にも不安定なうえ、赤ちゃんの世話が加わるので無理をすれば 健康をそこないがちです。

家事や育児はできるだけ旦那や親に協力してもらって、新しい生活のリズムを作っていくことが大切です。

ただし、あまり大事をとって体を動かさないと母体の回復が進みません。

少しずつ体を動かず時間と範囲を広げるようにしましょう。

また、車や自転車に乗ったり、長時間の外出は、退院後3週間を過ぎてからにしましょう。

・ 食生活の注意点

産後の生活で大事にしなければならないのが、食生活です。

出産により消耗した体力を回復させ、授乳に備えるためには十分な栄養が必要になるからです。

だからといって、あまり食事量を多くしすぎることは肥満につながりますので、食事の質を高めることが 大切なポイントになります。

栄養価の高いものをとるのはもちろんですが、かといって脂っこいものはおすすめできません。

香辛料や甘すぎるお菓子、添加物を使っているインスタント類も気をつけましょう。

・ 出産後の職場復帰

産後も仕事を続けたい場合、母体がだいたい回復する出産6週間を過ぎてからにしたいものです。 （労働基準法でも「産後、6週間を経過しない女子を就職させてはならない」とされています。）

産後1ヶ月検診を受け、医師の許可を得ることも大切です。